LICHTTHERAPIE BONN

Depression – Winterdepression - Liebeskummer – Schlafstörung – Angstzustände – Kummer – Erschöpfung - Inner Unruhe – Verzweiflung - Seelenschmerz vor allem im Winter?

Gibt es Hilfe bei winterlichen Depressionen ? Ja, es gibt die

LICHTTHERAPIE!

Fast alle Menschen erleben Stimmungsveränderungen mit den sich verändernden Jahreszeiten. Viele fühlen sich dadurch kaum beeinträchtigt. Doch mehr als ca. 10% leiden Schätzungen zufolge an leichten bis schweren Formen der Saisonal Abhängigen Depression (SAD). Diese reichen von Verstimmungen bis hin zu Selbstmordgedanken. Wenn Sie immer wieder zwischen Oktober und März unter Depressionen, Angstzuständen, Schlafstörungen, Antriebsschwäche, unerklärlichen Kummer, Anfälle von Traurigkeit, Zuständen von unerwarteter Erschöpfung, innerer Unruhe, Seeelenschmerz ohne erkennbare Ursache, Nachlassen der Vitalität, verstärktem Appetit und Gewichtszunahme leiden, kann es sein, daß Sie unter der sog. Winterdepression leiden.

Was kann eine Winterdepression herbeiführen?

Die verringerte Lichteinstrahlung während der dunklen Jahreszeit beeinflusst die Ausschüttung von Hormonen und Neurotransmittern im Gehirn und damit die Gefühle und das Aktivitätsniveau vieler Menschen so stark, daß es zu ernsthaften Beschwerden kommen kann.

Wodurch lässt sich der Depression Einhalt gebieten, die Gefühle von Erschöpfung auflösen, der inneren Unruhe entgegenwirken ? Wie komme ich zu mehr Gelassenheit, Lebensqualität auch in der grauen Jahrszeit, zu neuer Vitalisierung ?

Hilfe durch Lichttherapie bzw. Lichtdusche

Lichttherapie wirkt ausschließlich über das Auge, nicht über die Haut. Licht führt zu einer Ausschüttung bestimmter Hormone und Botenstoffe im Gehirn; durch sehr helles Licht wird die Serotonin- und Noradrenalinaktivität ('Gute-Stimmung-Macher') im Gehirn erhöht und die Melatoninproduktion ('Schlafhormon') gehemmt.

Oft tritt die heilende Wirkung bereits nach kurzer Zeit ein, d.h. bei einer Lichtdusche von ca. ½ Stunde (bei 10000 Lux) für einen Zeitraum von 1 bis 2 Wochen, bei ca. 80 % der Nutzer bereits nach einer Woche. Hilfreich kann die Lichttherapie auch beim Prämenstruellen Syndrom (PMS) und bei Schlafstörungen sein.

Gehen meine depressiven Gedanken , meine innere Unruhe und mein Seelenschmerz weg, komme ich zu mehr Gelassenheit und erneuter Vitalisierung?

Selbstverständlich gibt es keine Garantie für den Erfolg, da depressive Verstimmungen oft auch andere Ursachen haben. Deshalb ist zur Entscheidung über die Wahl der Therapie ein gründliches diagnostisches Erstgespräch in meiner Praxis Voraussetzung. Oft zeigt sich nach dem Erstgespräch auch, dass die Lichttherapie nicht die alleinige Therapie der Wahl ist, sondern dass zur Hilfe bei Depressionen und den anderen eingangs beschriebenen seelischen Symptomen wie Gefühlen von Einsamkeit, Erschöpfung und innerer Unruhe auch eine psychologische Behandlung wie Hypnose und Entspannungstechniken oder Psychotherapie wie (lösungsorientierte) Kurztherapie oder Eheberatung gehört. Nicht zuletzt müssen auch äztlicherseits organische Faktoren abgeklärt und eine medikamentöse Behandlung einer Depression in Erwägung gezogen werden.

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